{"id":643,"date":"2020-02-24T10:00:22","date_gmt":"2020-02-24T08:00:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.terapiataloquu.fi\/?p=643"},"modified":"2021-06-04T14:36:21","modified_gmt":"2021-06-04T11:36:21","slug":"uupumuksen-monet-kasvot","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.terapiataloquu.fi\/index.php\/2020\/02\/24\/uupumuksen-monet-kasvot\/","title":{"rendered":"Uupumuksen monet kasvot"},"content":{"rendered":"

Mit\u00e4 uupumus on?<\/strong><\/h3>\n

Uupumus vaikuttaa olevan yleistyv\u00e4 ilmi\u00f6 l\u00e4nsimaisissa yhteiskunnissa monen ik\u00e4isill\u00e4 ihmisill\u00e4. T\u00e4m\u00e4n huomaa my\u00f6s vastaanottoty\u00f6ss\u00e4, jossa uupumuksen tunteet tai uupuminen ovat usein puheenaiheina. Uupumus syntyy pitk\u00e4aikaisen kuormitustilan aiheuttamana ja siihen voi liitty\u00e4 monenlaisia oireita, kuten masennusta, ahdistuneisuutta, mielialan vaihteluja, univaikeuksia, v\u00e4symyst\u00e4, motivaation puutetta tai toivottomuutta. Uupumuksen taustalta voi l\u00f6yty\u00e4 kaikenlaisia tausta-asetelmia ja syit\u00e4, mutta usein uupumuskokemuksia yhdist\u00e4\u00e4 tunne oman kontrollin puutteesta, liian kovista vaatimuksista tai tavoitteiden ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4isyydest\u00e4.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 asetelma voi toteutua esimerkiksi ty\u00f6el\u00e4m\u00e4ss\u00e4, jossa on kiire, liikaa vaatimuksia omiin voimavaroihin n\u00e4hden, samanaikaisesti alkavia, keskener\u00e4isi\u00e4 ja loppuvia projekteja tai ty\u00f6paikan kulttuuri, jossa ei saa palautetta ja kiitosta omasta ty\u00f6st\u00e4\u00e4n. T\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi omassa yksityisel\u00e4m\u00e4ss\u00e4 voi kokea paineita esimerkiksi perhe-el\u00e4m\u00e4\u00e4n, yst\u00e4vyyssuhteisiin, harrastuksiin tai oman kasvun tai kehittymisen tavoitteluun liittyen. T\u00e4m\u00e4nkaltainen uupuminen on ilmi\u00f6, jota on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tutkia ja pyrki\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n keinoja aikaiseen puuttumiseen niin yhteiskunnallisella, organisaation kuin yksil\u00f6nkin tasolla.<\/p>\n

Kun uupumus ei liity kiireeseen<\/strong><\/h3>\n

Olen kuitenkin huomannut, ett\u00e4 uupumuskeskustelussa toistuvat usein n\u00e4m\u00e4 hyvin samankaltaiset tarinat, jotka kertovat siit\u00e4, kuinka kiireiset ja urallaan menestyneet ihmiset palavat loppuun tekem\u00e4ll\u00e4 liikaa t\u00f6it\u00e4 ja yritt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 vastata yksityisel\u00e4m\u00e4n paineisiin. Ty\u00f6el\u00e4m\u00e4n, kiireen ja menestymisen n\u00e4k\u00f6kulmasta kerrottujen tarinoiden toistuminen yhteiskunnallisessa keskustelussa on ongelma, jos ne ovat ainoita saatavilla olevia tarinoita uupumukseen liittyen. Muiden uupumustarinoita kuunnellessa voi her\u00e4t\u00e4 kysymys, onko minulla oikeus kutsua itse\u00e4ni uupuneeksi, vaikka en olisi tehnyt yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n tai jos uupumukseni ei liity ty\u00f6el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Voinko uupua merkityksett\u00f6myyden tunteesta? Mit\u00e4 on ty\u00f6tt\u00f6m\u00e4n uupumus? Mit\u00e4 on v\u00e4hemmist\u00f6asemaan liittyv\u00e4 uupumus? Ent\u00e4 jos yhteiskunnan normit, menestykseen liittyv\u00e4t vaatimukset tai p\u00e4\u00e4tt\u00e4jien viestit yll\u00e4pit\u00e4v\u00e4t uupumustani? Ent\u00e4 jos en voi sanoa koskaan toipuneeni uupumuksesta tai oppineeni siit\u00e4 mit\u00e4\u00e4n suurta?<\/p>\n

Keskustelua seuratessa saattaa synty\u00e4 kuva, ett\u00e4 uupumus voisi synty\u00e4 ainoastaan sen kautta, ett\u00e4 on toimelias ja yhteiskunnan silmin katsottuna t\u00e4rke\u00e4 puurtaja, joka tekee kaikkensa yhteisen hyv\u00e4n eteen. T\u00e4m\u00e4 my\u00f6s vahvistavaa oletusta siit\u00e4, ett\u00e4 uupuakseen ihmisell\u00e4 pit\u00e4isi ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n olla jonkinlainen ura, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4 olisi lineaarinen jatkumo, jossa pit\u00e4isi ”edet\u00e4” tai ett\u00e4 vain menestyksen tai tekemisen m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 voitaisiin hyv\u00e4ksytt\u00e4v\u00e4sti mitata ihmisen v\u00e4symyksen astetta. Todellisuus on perinteist\u00e4 tarinaa monipuolisempi: uupumuksen tunteet voivat synty\u00e4 my\u00f6s kiireen ja toimeliaisuuden ulkopuolelta tai vierest\u00e4. My\u00f6s t\u00e4m\u00e4nkaltaisiin tarinoihin voi liitty\u00e4 alussa mainittuja tuntemuksia kontrollin puutteesta, liian kovista vaatimuksista tai ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4isist\u00e4 tavoitteista, ne vain ilmenev\u00e4t eri tavalla ty\u00f6el\u00e4m\u00e4kontekstin ulkopuolella.<\/p>\n

Eri normeihin ja yleisiin uskomuksiin omaa nykytilannetta heijastaen saattaa synty\u00e4 merkityksett\u00f6myyden, h\u00e4pe\u00e4n ja kelpaamattomuuden tunteita. N\u00e4iden tunteiden taustalla on usein ajatuksia, ett\u00e4 minun pit\u00e4isi todistaa, osata, tiet\u00e4\u00e4 tai vakuuttaa. Syvemm\u00e4lt\u00e4 n\u00e4iden ajatusten taustalta saattaa taas l\u00f6yty\u00e4 itseen liittyvi\u00e4 perustavanlaatuisia uskomuksia, etten kelpaa, olen huonompi kuin muut tai jollakin tavalla viallinen. N\u00e4m\u00e4 uskomukset eiv\u00e4t synny tyhj\u00e4st\u00e4, vaan niill\u00e4 on aina yksil\u00f6llinen tausta, joka voi liitty\u00e4 varhaislapsuuden kiintymyssuhteisiin, mutta yht\u00e4 lailla ik\u00e4toverisuhteisiin, syrjityksi ja kiusatuksi tulemisen kokemuksiin, eri aikuisten suorasti tai ep\u00e4suorasti v\u00e4litt\u00e4miin viesteihin, omiin mielenterveyden h\u00e4iri\u00f6ihin tai vaikka neurologisiin haasteisiin. Yhteist\u00e4 kaikille syille on kuitenkin kokemus, jossa se mit\u00e4 olen tai se mit\u00e4 edustan, on jollakin tavalla v\u00e4\u00e4r\u00e4nlaista tai v\u00e4hempiarvoista. Ja t\u00e4t\u00e4 uskomusta ymp\u00e4r\u00f6iv\u00e4 yhteiskunta on tullut tavalla tai toisella vahvistaneeksi. V\u00e4hemmist\u00f6asemaan liittyv\u00e4 stressi (katso Lauran aikaisempi blogikirjoitus<\/a>), kokemus jatkuvasta yhteiskunnallisesta taistelusta sek\u00e4 syrjinn\u00e4n ja v\u00e4kivallan pelkoon liittyv\u00e4 ylivirtt\u00e4ytyneisyys ovat omiaan lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n uupumuksen tunteita seksuaali- ja sukupuoliv\u00e4hemmist\u00f6jen keskuudessa.<\/p>\n

Apua uupumukseen<\/strong><\/h3>\n

Uupumukseen on saatavilla apua. Yksil\u00f6tasolla ensimm\u00e4inen askel on tilanteen \u00e4\u00e4relle pys\u00e4htyminen, pyrkimys karsia tai lopettaa kuormittavia asioita (jos mahdollista) sek\u00e4 avun ja tuen hakeminen ammattilaisilta. Kaikkiin n\u00e4ihin vaiheisiin tarvitaan usein l\u00e4heisten tukea. Terapiassa voidaan opetella tunnistamaan omia tarpeita ja rajoja, sek\u00e4 ns. h\u00e4lytysmerkkej\u00e4, joista huomaa uupumuksen alkavan kolkutella takaovea. Terapian avulla voidaan p\u00e4\u00e4st\u00e4 k\u00e4siksi my\u00f6s omaan hyl\u00e4tyksi tulemisen pelkoon tai arvottomuuden tuntemuksiin sek\u00e4 ty\u00f6skentelyn avulla pyrki\u00e4 muuttamaan niiden synnytt\u00e4mi\u00e4 haitallisia uskomuksia ja ajatuksia.<\/p>\n

Kanssaihmisten tasolla uupumuksen riskiss\u00e4 olevia tai uupuneita voidaan auttaa olemalla kuulolla sille, mit\u00e4 toiselle oikeasti kuuluu ja mit\u00e4 h\u00e4n sill\u00e4 hetkell\u00e4 tarvitsee, vaikka se riste\u00e4isi oman tarpeen kanssa. Ajan, tilan ja armollisuuden lis\u00e4\u00e4minen v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t uupumuksen kokemuksia. Jokainen tarvitsee viestin ja kokemuksen siit\u00e4, ett\u00e4 olen hyv\u00e4 ja arvokas sellaisena kuin olen, minulla on oikeus olla keskener\u00e4inen tai hukassa, minulla ei tarvitse olla viel\u00e4 vastauksia tai tietoa, eik\u00e4 edes suuntaa. T\u00e4m\u00e4n viestin voi saada niin omalta vanhemmaltaan, yst\u00e4v\u00e4lt\u00e4, viranomaisilta kuin p\u00e4\u00e4tt\u00e4jilt\u00e4kin. Mit\u00e4 tahansa roolia edustatkin, otathan huomioon erilaiset el\u00e4m\u00e4ntilanteet ja ominaisuudet ja pyrit v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n oletuksia ihmisten el\u00e4m\u00e4nkulusta tai identiteetist\u00e4. Me kaikki olemme my\u00f6s vastuussa siit\u00e4, mink\u00e4laista keskustelua uupumuksesta k\u00e4ymme ja mink\u00e4laisille tarinoille annamme tilaa. Useammat uupumustarinat ansaitsevat tulla kuulluksi.<\/p>\n

Kirjoittanut Mari Korpela<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mit\u00e4 uupumus on? Uupumus vaikuttaa olevan yleistyv\u00e4 ilmi\u00f6 l\u00e4nsimaisissa yhteiskunnissa monen ik\u00e4isill\u00e4 ihmisill\u00e4. T\u00e4m\u00e4n huomaa my\u00f6s vastaanottoty\u00f6ss\u00e4, jossa uupumuksen tunteet tai uupuminen ovat usein puheenaiheina. Uupumus syntyy pitk\u00e4aikaisen kuormitustilan aiheuttamana ja siihen voi liitty\u00e4 monenlaisia oireita, kuten masennusta, ahdistuneisuutta, mielialan vaihteluja, univaikeuksia, v\u00e4symyst\u00e4, motivaation puutetta tai toivottomuutta. Uupumuksen taustalta voi l\u00f6yty\u00e4 kaikenlaisia tausta-asetelmia ja syit\u00e4, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":612,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,14,15],"tags":[],"class_list":["post-643","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-transsensitiivinen-lyhytterapia","category-vahemmistostressi"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.terapiataloquu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/643","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.terapiataloquu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.terapiataloquu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.terapiataloquu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.terapiataloquu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=643"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.terapiataloquu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/643\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":644,"href":"http:\/\/www.terapiataloquu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/643\/revisions\/644"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.terapiataloquu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/612"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.terapiataloquu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.terapiataloquu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.terapiataloquu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}