{"id":657,"date":"2020-06-01T10:07:57","date_gmt":"2020-06-01T07:07:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.terapiataloquu.fi\/?p=657"},"modified":"2021-05-27T10:08:59","modified_gmt":"2021-05-27T07:08:59","slug":"haluan-eroon-tasta-tunteesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.terapiataloquu.fi\/index.php\/2020\/06\/01\/haluan-eroon-tasta-tunteesta\/","title":{"rendered":"\u201cHaluan eroon t\u00e4st\u00e4 tunteesta!\u201d"},"content":{"rendered":"
\n
\n

Otsikon ajatuksen olen kuullut monen eri asiakkaan suusta, joskus jo tutustumistapaamisella. Olenpa tuon lausahduksen joskus itsekin tainnut suustani p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4, kun el\u00e4m\u00e4 on heitellyt k\u00e4pyj\u00e4 niskaan. Kaikki tunteet eiv\u00e4t ole kivoja. Jotkut ovat per\u00e4ti siet\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4. Sellaista taialla toimivaa tunteiden delete-nappia ei meist\u00e4 kell\u00e4\u00e4n kuitenkaan ole. Mit\u00e4 sitten tehd\u00e4?<\/p>\n

\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\"\"<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n

Sen sijaan, ett\u00e4 yrit\u00e4t juosta pakoon tunnettasi, niin ent\u00e4 jos kohtaisit sen? Luultavasti olet jo kokeillut, miten hyvin pakoon juokseminen ja tunteen kokemisen kielt\u00e4minen toimii. Voit toki jatkaa sill\u00e4 tiell\u00e4 tai kokeilla jotakin uutta. Mit\u00e4 jos ottaisit tutkijan asenteen tunnettasi kohtaan? Kuvittelisit, ett\u00e4 sinulla on k\u00e4dess\u00e4si suurennuslasi ja kokemasi tunne on k\u00e4mmenell\u00e4si. Voisit katsella sit\u00e4 vapaasti, k\u00e4\u00e4nnell\u00e4 esiin sen eri puolia ja tunnustella sit\u00e4. Mit\u00e4 tunteesi kertoo sinulle?<\/p>\n

Monesti olemme avoimia kokemaan tunteita, jotka koemme miellytt\u00e4vin\u00e4. Sellaisia tunteita kuin ilo, kiinnostus, innostus, nautinto ja ehk\u00e4p\u00e4 yll\u00e4tys, kunhan se vain on my\u00f6nteinen. N\u00e4iden tunteiden annamme laskeutua kehoomme ja vaikuttaa meihin. Monesti alamme suuntautua n\u00e4it\u00e4 tunteita kohti ja uusia asioita kohti. Mielemme on silloin utelias, avoin ja joustava, olemme aktiivisia. Voisi sanoa, ett\u00e4 mielemme toimii silloin kun uteliaan lapsen mieli; seikkailee kohti uusia kokemuksia luottaen hyv\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Sitten on niit\u00e4 toisenlaisia tunteita. Ahdistus, pelko, kauhu, h\u00e4t\u00e4, viha, raivo, inho, h\u00e4pe\u00e4, n\u00f6yryytys, s\u00e4ik\u00e4hdys. Mink\u00e4 n\u00e4ist\u00e4 haluaisit ottaa k\u00e4mmenellesi tarkasteluun? Pys\u00e4hdy hetkeksi tarkastelemaan, mit\u00e4 ajatuksia t\u00e4ss\u00e4 hetkess\u00e4 her\u00e4\u00e4. Miten suhtautumisesi n\u00e4ihin tunteisiin on erilainen kuin ylemp\u00e4n\u00e4 kuvattuihin tunteisiin? Voit valita n\u00e4ist\u00e4 yhden tunteen ja keskitty\u00e4 tarkastelemaan sit\u00e4 suurennuslasin avulla. Kun mietit tunnetta, niin milt\u00e4 kehossasi tuntuu? Kenties huomaat, ett\u00e4 lihastesi j\u00e4nnitys on muuttunut jollain tapaa tai ehk\u00e4 kasvojesi ilme on muuttunut tai koet jonkinlaisia ihoaistimuksia. Mahdollisesti mieleesi on palannut jokin muisto, josta haluaisit pyristell\u00e4 irti – palauta silloin tunne yst\u00e4v\u00e4llisesti k\u00e4mmenellesi havainnoitavaksi. Mik\u00e4 tunteesta tekee niin ik\u00e4v\u00e4n kokea? Jos tunne olisi olento, joka kantaisi mukanaan viesti\u00e4, niin mik\u00e4 se viesti olisi? Jos tarkastelet tunnetta kuin sipulia, niin l\u00f6ytyyk\u00f6 sen alta jokin toinen tunne, jota on viel\u00e4 vastenmielisemp\u00e4\u00e4 kokea? Kun sinusta tuntuu silt\u00e4, ett\u00e4 olet tarkastellut tunnetta k\u00e4mmenell\u00e4si riitt\u00e4v\u00e4sti, niin p\u00e4\u00e4st\u00e4 siit\u00e4 irti ja laske se menem\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

N\u00e4in tunteet toimivat; ne tulevat ja ne menev\u00e4t. Saatamme pel\u00e4t\u00e4, ett\u00e4 jokin voimakas, ik\u00e4v\u00e4ksi mielt\u00e4m\u00e4mme tunne saa meid\u00e4t jotenkin valtaamme. Jostain syyst\u00e4 emme useinkaan pelk\u00e4\u00e4 samoin my\u00f6nteisiksi kokemiamme tunteita. Annamme ilon, nautinnon ja innostuksen vaikuttaa meihin ja ohjata p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4mme ja toimintaamme. Hankaliksi kokemiamme tunteita haluamme monesti sulkea pois. Kuitenkin, mik\u00e4li kuuntelemme tunteitamme, voivat ne kertoa meille paljon. Ehk\u00e4 h\u00e4pe\u00e4 kertoo sinulle, ett\u00e4 kaipaat hyv\u00e4ksynt\u00e4\u00e4. Kenties h\u00e4t\u00e4 kertoo, ett\u00e4 kaipaat turvaa ja lepoa. Viestiik\u00f6 pelko jostakin, mit\u00e4 et halua menett\u00e4\u00e4? Tunnetko vihaa, koska rajojasi on rikottu?<\/p>\n

Ajattelen, ett\u00e4 tunteesi kertovat sinusta, el\u00e4m\u00e4st\u00e4si ja arvoistasi. Ne kertovat ennen kaikkea, ett\u00e4 olet elossa. En halua poistaa tunteitasi sinulta, mutta voin olla tutkimassa niit\u00e4 kanssasi ja auttaa sinua siet\u00e4m\u00e4\u00e4n niit\u00e4 silloin, kun et yksin jaksaisi. Toivon, ett\u00e4 voin ruokkia uteliasta asennetta tunteitasi kohtaan, sill\u00e4 se on vahvin ty\u00f6kalu mit\u00e4 meill\u00e4 on – utelias, tutkiva asenne.<\/p>\n

\n

Kirjoittanut Maarit Gr\u00f6nroos<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Otsikon ajatuksen olen kuullut monen eri asiakkaan suusta, joskus jo tutustumistapaamisella. Olenpa tuon lausahduksen joskus itsekin tainnut suustani p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4, kun el\u00e4m\u00e4 on heitellyt k\u00e4pyj\u00e4 niskaan. Kaikki tunteet eiv\u00e4t ole kivoja. Jotkut ovat per\u00e4ti siet\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4. Sellaista taialla toimivaa tunteiden delete-nappia ei meist\u00e4 kell\u00e4\u00e4n kuitenkaan ole. Mit\u00e4 sitten tehd\u00e4? Sen sijaan, ett\u00e4 yrit\u00e4t juosta pakoon tunnettasi, niin […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":620,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-657","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.terapiataloquu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/657","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.terapiataloquu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.terapiataloquu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.terapiataloquu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.terapiataloquu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=657"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.terapiataloquu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/657\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":658,"href":"https:\/\/www.terapiataloquu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/657\/revisions\/658"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.terapiataloquu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.terapiataloquu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=657"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.terapiataloquu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=657"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.terapiataloquu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=657"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}